Contents
- 1 ¿Cómo se debe comer la coliflor?
- 2 ¿Qué se puede hacer para que la coliflor no de gases?
- 3 ¿Cómo se hace la coliflor con huevo?
- 4 ¿Cómo se hace la coliflor al horno?
- 5 ¿Qué pasa si como mucha coliflor?
- 6 ¿Qué enfermedades previene el coliflor?
- 7 ¿Cómo hacer para que el brócoli no de gases?
- 8 ¿Qué es mejor el brócoli o la coliflor?
- 9 ¿Por qué la coliflor da gases?
- 10 ¿Cómo se hace la crema de coliflor?
- 11 ¿Cuáles son las propiedades del coliflor?
¿Cómo se debe comer la coliflor?
La coliflor puede consumirse cruda en ensalada, o cocinada. Podemos elaborar con ella una gran variedad de platos: al vapor, al horno, asada, frita, rebozada, estofada, hervida o gratinad, como albondigas y un sin fin de platos.
¿Qué se puede hacer para que la coliflor no de gases?
Hervida
- Corta la coliflor lo menos posible.
- Cuécela en abundante agua, utiliza ollas y cacerolas grandes.
- Añade zumo de limón o vinagre al agua de cocción, pero sin pasarte, o nos quedará la coliflor ácida.
- Pon el extractor para que aspire los olores y vapores.
¿Cómo se hace la coliflor con huevo?
Pasos
- Se parte la coliflor en flores, se cocina con suficiente agua y sal; cuando este lista se escurre y aparta.
- En un boll ponemos las claras y las batimos con una batidora manual hasta que tengan textura esponjosa, agremos sal, pimienta y sazon #s nuevamente a incorporar.
¿Cómo se hace la coliflor al horno?
Instrucciones
- Precalienta el horno a 200ºC ó 400ºF.
- Mezcla todos los ingredientes en un bol y colócalos en una bandeja para horno (con papel de hornear o no).
- Hornea durante unos 25-30 minutos o hasta que la coliflor se dore.
¿Qué pasa si como mucha coliflor?
A pesar de sus múltiples beneficios para la salud, la coliflor, puede presentar efectos indeseables para algunas personas entre estos podemos incluir dos: La flatulencia: Su contenido en fibra y compuestos azufrados son los responsables de la flatulencia y la dificultad para su digestión.
¿Qué enfermedades previene el coliflor?
La coliflor contiene una alta cantidad de antioxidantes, que son esenciales para la salud general del cuerpo y ayudan a prevenir enfermedades del corazón, cáncer y derrame cerebral.
¿Cómo hacer para que el brócoli no de gases?
El responsable de estos gases es un carbohidrato que contiene el brócoli llamado rafinosa, y que también está presente en las legumbres. Acostúmbrate a comer alimentos ricos en fibra más frecuentemente, a diario, primero en porciones pequeñas y después aumentando la cantidad.
¿Qué es mejor el brócoli o la coliflor?
Para las dietas ricas en calcio, la mejor opción también es el brócoli. Este tiene 34 miligramos, mientras que la coliflor tiene 25. La cantidad diaria recomendada es de mil miligramos. Para músculos fuertes, consuma coliflor que tiene el doble de potasio, mineral indispensable para el buen funcionamiento muscular.
¿Por qué la coliflor da gases?
Es posible que los gases se deriven del consumo de edulcorantes artificiales, ya que contienen sorbitol, un azúcar que se encuentra de forma natural en algunas frutas, como la manzana o las ciruelas, y en vegetales como el champiñón y la coliflor, y que genera intolerancia en algunas personas.
¿Cómo se hace la crema de coliflor?
Lava y corta la coliflor en pedazos. Cuécela en agua con sal y pimienta por 15 minutos o hasta que esté blanda. Saca y escurre. Agrega la mantequilla en una sartén a fuego bajo y acitrona la coliflor a modo que se impregne de la mantequilla, vierte la crema y los elotes; cocina a fuego bajo 3 a 5 minutos.
¿Cuáles son las propiedades del coliflor?
1: Contiene gran cantidad de vitaminas y minerales
- Calorías: 25.
- Fibra: 3 g.
- Vitamina C: 77% de la CDR.
- Vitamina K: 20% de la CDR.
- Folato: 14% de la CDR.
- Ácido pantoténico: 7% de la CDR.
- Potasio: 9% de la CDR.
- Manganeso: 8% de la CDR.